Preparazione fisica enduristi

andreverts92 · ULTRABIKE Registrato: 13/04/08 17:34 Messaggi: 3879 Residenza: Pavia

Dico subito ai mod che non sapevo se postare qua o in off road tecnica, se ci son problemi spostate pure Wink

Ragazzi allora adesso mi son messo in testa di fare un preparazione fisica x migliorare la mia forza fisica e resistenza x l'enduro Very Happy

mi potete consigliare un pò (dato che farò con esercizi giornalieri fatto in casa), magari chi di voi fa gare ed è seguito sotto questo punto di vista, come vi preparate fisicamente? quanto tempo dedicate al giorno a fare esercizi? insomma non ne so molto più mi dite più son contento Very Happy

Grazie a tutti
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purin · DUECENTOCINQUANTA Registrato: 14/06/06 14:41 Messaggi: 280

ciao, io non sono agonista di un livello molto alto, comunque..
tanta moto
molta bici
un po'di palestra(tutti gli esercizi)
corsa
prima di andare in moto faccio del riscaldamento e stretching

in più faccio judo, quindi mi alleno anche con quello e ho più resistenza..

facendo judo ho scoperto l'utilità di usare come pallina antistress una pallina da tennis.. rinforza i polsi e la presa sul manubrio..

spero di esserti stato d'aiuto..

ciao
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ALEXTM · Inviato: Lun Dic 01, 2008 7:19 am Oggetto:

qualcuno può consigliare tipo un circuito di esercizi da fare in casa? Wink

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NicolaSuper · Inviato: Lun Dic 01, 2008 12:17 pm Oggetto:

io consiglio di cercare i topic vecchi....
ne è pieno il forum.

l'unico consiglio è andare in moto, le altre cose non servono a niente se si va in moto
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andreverts92 · Inviato: Lun Dic 01, 2008 12:23 pm Oggetto:

grazie a tutti comunque adesso cercherò anche qualche vecchio topic. Wink

NicolaSuper so che quel che conta è la tecnica di guida e le abilità in moto Wink

però mi intressa migliorare la massa muscolare e la resistenza fisica al fine di avere una agevolazione in più x quando si fa enduro e non solo sul fatto di andar forte ma x esempio x sentir meno fatica ogni volta che tiro su la moto quando cado (che magari son già stanco con le braccia e tirarla su è più difficoltoso), x spingere di più quando ti impantani ecc.

grazie a tutti

ps. posterò i link di vari altri topic se ne trovo dato che vedo che non sono l'unico interessato Wink

inoltre vi posto un link che ho trovato riguardo preparazione fisica specifica x cross
http://www.dimensioneavventura.org/0_preparazione_allenamento.htm
(leggete soprautto pagina 5 e 6 Wink

)

EDIT: ho spulciato del forum questi vecchi topic Wink

http://www.ultramotard.com/bb/allenamento-fisico--vt95433.html
http://www.ultramotard.com/bb/allenamento-enduro-vt100348.html
http://www.ultramotard.com/bb/1-vt101893.html?postdays=0&postorder=asc&start=0
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Booo Booo · Inviato: Lun Dic 01, 2008 12:59 pm Oggetto:

<ThOmAs> · Inviato: Lun Dic 01, 2008 1:19 pm Oggetto:

ma io nn sono uno che fa gare per cui manetta ben poca Laughing

qnd non fa freddo:
moto
bici
corsa
piscina

qnd invece fa freddo:
moto
piscina
corsa (ma poca)
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250cc 4t...MX2

ermy · Inviato: Lun Dic 01, 2008 1:20 pm Oggetto:

beh vi racconterò come la penso io:
da un po di tempo mi alleno cn gente ch eva veramente forse tutti agonisti. Kosi decisi che se avessi voluto anche io tenere quei ritmi
mi sarei dovuto preparare fiscamente kosi all'inizio mi sono messo li a fare un sacco di esercizzi kn le braccia soprattutto ai tensori ed estensori delle dita che kosa o ottenuto NIENTE..
ebbene si poi mi sono rassegnato a kuello che dicono tutti LA MOTO SI GUIDA CON LE GAMBE... e kuando le gambe cedono ti fanno male le barccia perche nn tieni piu la moto
cosi ho iniziato a fare ciclette e flessioni sulle cocsie con mio fratello sulla skiena...ora sono migliorato molto!!!!
p.s- nn fate kaso alle k che sn un po dappertutto!!!!

ermy
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Alex Brio · Inviato: Lun Dic 01, 2008 1:43 pm Oggetto:

wappooo · Inviato: Lun Dic 01, 2008 2:07 pm Oggetto:

io faccio 100 a dx e a sx sollevamenti co un peso di 5 kg con le braccia a terra solo con il polso.. di fila..e poi riposo , e ogni sera 50 flessioni in 2 tornate..poi spesso tengo sulle caviglie i pesi tipo dragonball da 5 kg..per i polpacci e camino e basta faccio le cose normali!
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è IN VENDITA!!
http://www.motousate.it/annunci/dettagli/?id=200755

robysnd · Inviato: Lun Dic 01, 2008 2:23 pm Oggetto:

un pò di esercizi da fare a casa senza spendere i soldi della palestra.... e che a me personalmente piacciono più del "tirar su ferro"
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la moto è come una donna a letto, può esser brava fin che vuoi, ma il risultato dipende da chi la monta!!
Ogni giorno che non si ride è un giorno perso.

andreverts92 · Inviato: Lun Dic 01, 2008 2:38 pm Oggetto:

grazie roby utlissimi Very Happy

visto che io farò solo in casa anche se un pò di macchinari ce li ho Laughing

ho la minipalestrina Laughing

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everts92 · MILLE Registrato: 24/03/08 20:55 Messaggi: 1276

ma si vai a correre e poi vai in moto k ti diverti di più!
x te andre c'è un modo ben preciso x allenare la tua resistenza e gli addominali... Laughing

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Tutte le verità passano attraverso tre stadi. Primo: vengono ridicolizzate; secondo: vengono violentemente contestate; terzo: vengono accettate dandole come scontate

schopenhauer

NicolaSuper · Inviato: Lun Dic 01, 2008 5:01 pm Oggetto:

Slider69 · Inviato: Lun Dic 01, 2008 5:06 pm Oggetto:

I professionisti fanno tanta palestra perchè ormai tecnicamente sono ad un livello elevatissimo e quindi è più produttivo lavorare sulla resistenza fisica, ma per quelli come noi il discorso è diametralmente opposto...
La cosa principale deve essere andare in moto, solo così infatti si acquisisce quella padronanza del mezzo e quegli automatismi che, oltre ad avere un riscontro diretto sul piano della velocità, ci permettono anche di resistere molto più tempo in quanto non sprechiamo più energie in movimenti e\o posture inutili o peggio scorrette. Per il resto vanno benissimo tutte le attività aerobiche, mentre la palestra serve solo se fatta con criterio ed in maniera specifica per il nostro sport... Difficilmente mettendo su 8kg di muscoli in 3 mesi andremo meglio in moto, anzi è ben più probabile il contrario Wink

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<ThOmAs> · Inviato: Lun Dic 01, 2008 5:50 pm Oggetto:

a raga e mi son dimenticato qnd si può e sia il tempo ma soprattutto il portafoglio può si va a sciare in qst stagione Wink

ke ci si diverte e fidatevi ke le gambe si fanno soprattutto le ginocchia Wink

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robysnd · Inviato: Lun Dic 01, 2008 6:45 pm Oggetto:

Nicolasuper ti invidio veramente un sacco se riesci ad andare 3 o 4 volte in moto la settimana.... sia a livello di tempo libero che di portafoglio.

sicuramente girare tanto è la cosa migliore.... ma visto che io non posso.... in settimana se riesco mi alleno un pò... così il sab o la dom quando salgo sul 300 magari riesco a fare mezz'ora di fila in pista da cross... ( magari eh...)
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albo · Inviato: Lun Dic 01, 2008 6:50 pm Oggetto:

@ andreverts : la sezione è giusta, hai anche citato i vecchi argomenti quindi tutto ok.

@ Nicolasuper: Ognuno puo' esprimere le proprie idee ma non civiltà e senza arroganza, quindi vedi di moderarti nelle prossime risposte.Se qualcuno vuole consigli sulla preparazione fisica per fare enduro o cross mi pare un argomento assolutamente plausibile e che ha suscitato l'interesse di molti, tra l'altro come ha detto Robysnd spesso non si riesce ad andare in moto durante la settimana mentre magari si riesce a ricavarsi un'oretta per allenarsi.
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Ciao Elfo

Albo piomba nel Mau Mau
quando fa già buio
gli altri ad aspettarlo
con le KTM tutte infangate
quasi tutte nuove
e anche un pò sofisticate
ma Albo scende da un 510
da duecento all'ora

Booo Booo · Inviato: Lun Dic 01, 2008 7:10 pm Oggetto:

nicola, tutto quello che vuoi, ma di rischiarmi la vita per allenarmi non mi va.
da quando faccio palestra un paio di jolly nella manica me li tengo.
sono fortemente convinto che la palestra serva più di ogni altra cosa, poche pippe, girare direttamente in moto al limite ti allunga le braccia e ti fa rompere qualche osso.
ciao.

albo, dimenticavo, sono stato io a iniziare con il tono arrogante perchè anche io la pensavo come lui, fino a quando non mi sono rotto un po' di arti.

se proprio vuoi allenarti solo in moto, già solo per il fiato, dovresti fare manche da 20 min senza scendere sotto i 130 battiti cardiaci (per la tua età).
meglio abituarsi a fare 100 e fare 90, che abiturarsi a fare 90 e trovarsi a dover fare 100.

everts92 · MILLE Registrato: 24/03/08 20:55 Messaggi: 1276

un buon esericizio per la resistenza è andare in pista sicuro... ci si dà un limte di 5 min e si cerca di tirare nei 5 minuti... poi fai riposo e poi riprendi... quando facevo cross usavo questo sistema e i risultati sono stati ottimi, perchè oltre a migliorare la tecnica non sentivo più i muscoli k nn rispondevano... evidenzio k prima di un allenamento intenso è d'obbligo riscaldarsi per non farsi male e per ottenere il meglio... io ho provato la palestra e secondo me è tempo perso, non mi diverto e in moto non sento cambiamenti... invece la corsa mi ha migliorato molto il fiato... usavo correre seguendo uno skema del tipo della pista cioè: 3 minuti di corsa 2 di riposo e cosi via x un tot di sezioni... penso cmq k la moto sia la cosa migliore xk fa migliorare anke la tecnica e avere una tecnica migliore fa stancare di meno... almeno io ho notato questo... quindi corsa + moto = allenamento ok
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