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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 27/02/2008, 16:24

ciao a tutti!
ho intenzione di iniziare a fare nuoto...
qualke regola da rispettare?
il numero di vaske da fare,quante ore al giorno...quante volte a settimana....
se c'è qualcuno ke può consigliarmi lo ringrazio!


Skizzo90 ha scritto:un pompino a fine serata è quello che fa la differenza tra una serata normale ed una serata magnifica?
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Re: NUOTO

Messaggio da DiRtY_MeTaL » 01/03/2008, 15:48

DiRtY_MeTaL ha scritto:ciao a tutti!
ho intenzione di iniziare a fare nuoto...
qualke regola da rispettare?
il numero di vaske da fare,quante ore al giorno...quante volte a settimana....
se c'è qualcuno ke può consigliarmi lo ringrazio!
nn c'è nessuno ke fa nuoto qua dentro???


Skizzo90 ha scritto:un pompino a fine serata è quello che fa la differenza tra una serata normale ed una serata magnifica?
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Messaggio da delta nos » 02/03/2008, 15:43

no sono troppo occupati a spipettarsi...

cmq è la prima volta o hai gia fatto i corsi?


[img]http://img134.imageshack.us/img134/6150/saltoandreacavina.gif[/img][img]http://img19.imageshack.us/img19/6613/ascopia.jpg[/img][quote="Midnight&Skizzo90"]delta ti prendessero improvvisamente fuoco i capezzoli[/quote]

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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 03/03/2008, 20:27

delta nos ha scritto:no sono troppo occupati a spipettarsi...

cmq è la prima volta o hai gia fatto i corsi?
i corsi li ho fatti da piccolo...cmq so nuotare 8)
xò penso di fare 1 o 2 lezioni con l'istruttore,tanto x vedere se faccio giusto...
xò mi piacerebbe sapere quante volte a settimana andarci...


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Messaggio da forcella » 26/03/2008, 18:58

Sec me devi andarci il piu che puoi anche 3 o 4 a setta.


Mi ricordo quando le luci sono andate via
ed il mondo si è dimenticato di girare..

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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 27/03/2008, 18:42

forcella ha scritto:Sec me devi andarci il piu che puoi anche 3 o 4 a setta.
sta settimana ho fatto 2 volte e sono a posto csì :D
cmq se ci vado 4 volte a settimana sputtano via un casino di soldi :shock:
pago 40 euro ogni 10 lezioni...


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Messaggio da forcella » 27/03/2008, 21:16

40euro ogni 10lezioni?

CAMBIA PISCINA :D

No è dawero tanto.


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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 27/03/2008, 21:26

forcella ha scritto:40euro ogni 10lezioni?

CAMBIA PISCINA :D

No è dawero tanto.
10 entrate volevo dire...si cmq è lo stesso...
èhh....peccato ke qua sia l'unica piscina decente :(
senò dovrei allontanarmi di altri 6 o 7 km...


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Messaggio da forcella » 28/03/2008, 13:56

Senno vai a fare uno sport che ti consenta di nuotare paghi sicuramente meno o cmq è una quota mensile. Che ne so nuto agonistico oppure boh acquagym :lol:
:wink:


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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 28/03/2008, 15:07

forcella ha scritto:Senno vai a fare uno sport che ti consenta di nuotare paghi sicuramente meno o cmq è una quota mensile. Che ne so nuto agonistico oppure boh acquagym :lol:
:wink:
nuoto sincronizzato!!! :twisted: :twisted: :twisted: :lol: :lol: :lol: :lol:
cmq nn li fanno qua gli sport in acqua...fanno solo un coso con le bici in acqua..nn so cm si kiami :D


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Messaggio da Guidolol » 18/04/2008, 21:41

asd l'acquaspinning, l'unica cosa bella di quello sport è che ti mettono la musichetta xD
Io di solito faccio 2 volte a settimana una 60ntina di vasche in 50 minuti e pago 2,53 € l'entrata(scontata, sennò 4)


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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 18/04/2008, 22:27

Guidolol ha scritto:asd l'acquaspinning, l'unica cosa bella di quello sport è che ti mettono la musichetta xD
Io di solito faccio 2 volte a settimana una 60ntina di vasche in 50 minuti e pago 2,53 € l'entrata(scontata, sennò 4)
ma cazzooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!
qua si paga 5 l'entrata scontata :evil:
io x ads faccio una quarantina di vaske in una quarantina di minuti...
fermandomi ogni 2 quando nn c'ho voglia, ogni 4 quando c'ho voglia...mi hanno detto ke è meglio fermarsi spesso ke nn prendere mai fiato...


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Messaggio da Guidolol » 18/04/2008, 22:40

Vedrai che in poco tempo migliori da matti, continua ad andare e vedrai grandi miglioramenti :-D


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Messaggio da forcella » 20/04/2008, 14:43

é vero... all inizio ero nella merda adesso allenandomi 3 volte a settimana inizio ad andare discretamente


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Messaggio da amburi » 20/04/2008, 15:04

Allora, da piccolo facevo pallanuoto ecc quindi so nuotare :lol:

Premetto che se 40 euro per 10 entrate so poche...allora da me è da denuncia :shock: :shock: :shock: (100 euro 12 entrate) - Però anche la sera non siamo più di 3-4 per vasca.

Allora per ora sono andato 7 volte, facendo le prime due settimane solo due volte.

Faccio 6 vasche (da 25 metri) stile libero, 6 rana e 4 dorso e poi ricomincio.

La prima volta ho fatto 50 vasche, alla sesta volta sono arrivato alla fatidica soglia delle 100 vasche in un ora.

Penso che l'importante sia la costanza...cmq io personalmente lo faccio per scaricarmi, visto che ci vado sempre a fine giornata...

decisamente un ottimo sport!


La vità è un brivido che vola via...
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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 23/04/2008, 22:44

amburi ha scritto:Allora, da piccolo facevo pallanuoto ecc quindi so nuotare :lol:

Premetto che se 40 euro per 10 entrate so poche...allora da me è da denuncia :shock: :shock: :shock: (100 euro 12 entrate) - Però anche la sera non siamo più di 3-4 per vasca.

Allora per ora sono andato 7 volte, facendo le prime due settimane solo due volte.

Faccio 6 vasche (da 25 metri) stile libero, 6 rana e 4 dorso e poi ricomincio.

La prima volta ho fatto 50 vasche, alla sesta volta sono arrivato alla fatidica soglia delle 100 vasche in un ora.

Penso che l'importante sia la costanza...cmq io personalmente lo faccio per scaricarmi, visto che ci vado sempre a fine giornata...

decisamente un ottimo sport!
:shock: :shock: :shock:
100 euro??? :shock:
ci faccio 3 mesi mi sa...
cmq qua da me nn c'è mai tanta gente...se ci si va quando nn ci sono i corsi si è max 2 per vasca su 8 o 9 vaske..


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Messaggio da beta92 » 12/07/2008, 13:13

ciao io ho fatto 7 anni di nuoto... dipende come vuoi farlo
se vuoi fare gare devi allenarti tutti i giorni 2 ore (cm facevo io)
se è solo x tenerti in forma bastano 2 volte a settimana 1 ora e mezza
allenamento tipo:

-400m di riscaldamento, andatura sciolta
-16X50 tecnici 1 braccia, 1 gambe, 1 braccio dx (+ gambe), 1 braccio sx(+ gambe) e ricominci, 10 sec di pausa
-2X8X25 massima velocità, con 10 sec di recupero tra una vasca e l'altre e un minuto a metà
-200 m di scioglimento
-50, 100, 200, 400, 200, 100, 50 tutto x 3 volte, andatura allegra (se misuri le pulsazioni dovresti avere 180 battiti al minuto :wink: ) curandoti di mantenere sempre la stessa velocità. recupero 15 secondi
-200 sciolti

questo è un allenamento tipo che puoi fare in 2 ore (tutto a stile libero) se vuoi ti metto esercizi anche di altri stili, io ad esempio facevo quasi tutto a delfino :wink:
se non riesci a farlo tutto togli la parte tecnica e riduci il numero di volte che fai il penultimo esercizio :wink:
e mi raccomando non dire che è noioso :lol:


Siamo tutti sulla stessa barca, fuori i remi...

Se sei interessato all'Elefantentreffen 2011, scrivi qui!
http://www.ultramotard.com/bb3/elefantentreffen-2011-chi-c-e-t114250.html

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Messaggio da Duke76 » 03/08/2008, 12:42

Da istruttote di nuoto ti dico questo:

- inizia con 2 volte alla settimana (cerca di essere costante, anche quando passerai a 3, 4 gg) Ogni mese aumenta un girono di frequnza
- investi qualche euro in un corso dove ci sia un istruttore, ascolta e metti in pratica i consigli (sai quanti ne ho visti che dicono di sper nuotare...al massimo stanno a galla e simulano uno o al max due stili).
- la mia società per un corso di 24 lezioni con istruttore (12 settimane x 2 volte a settimana) chiedeva 110 euro. Le strutture private sono più care, quelle pubbliche decisamente meno.
- inizialemente cure gli stili, i movimenti e le respirazioni devono essere corretti!!!
- successivamente chiedi all'istruttore di proporti una serie di esercizi per miglirere la forza e la resistenza.
- l'allenamento proposto sopra va bene quando hai già una buona autonomia di fiato e di resistenza, non partire subito con quello se non sei allenato, non arrivi a completarne che la metà!

Ciao


[img]http://img227.imageshack.us/img227/1047/ktmrs07dv3.jpg[/img][img]http://img151.imageshack.us/img151/5439/croixrgm7.jpg[/img]

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Messaggio da prestige640 » 05/09/2008, 1:19

oh che bello...gente che si interessa al nuoto :D

allora faccio nuoto da circa 19 anni...sono un istruttore federale d 7 anni e ti posso dire che:

- NON sai nuotare se non sai fare almeno 200 metri per ogni stile escluso il delfino :wink: obiettivo principale è saper coprire almeno 200 metri per ogni stile per poi peter affrontare un allenamento da 2000-2500 metri. ti dico questo perchè in base a questo definisci il tuo allenamento, nel senso: non so fare i 3 stili (dorso - rana - stile) allora hai bisogno di fare molta tecnica. oppure, copro i 3 stili ma mi manca il fiato...allora lavori un pò sulla tecnica e poi segui un programma di acquaticità che ti permetta di coprire tale distanza...perchè 200 metri per ogni stile? Perchè qualsiasi lavoro di forza o resistenza è su base 200...cioè ad esempio resistenza: 6x200 ...velocità: 2 serie 4x50 ... forza: 8x25 ovviamente questa è la base per un amatoriale...poi si passa alle serie da 100...da 400... alle serie lunghe tipo 30x50 ecc...ma la base dei 200 è fondamentale :wink:

- se sei alle prime armi ed hai bisogno di molta tecnica sui 3 stili allora il lavoro sarà di circa 1200 metri...riscaldamento, gambe con la tavola e poi esercizi per i vari stili
- superata quella fase passi a degli allenamenti veri e propri...qui siamo intorno ai 1600 metri...molte gambe e inizi a laorare con le braccia
- fase finale per un amatoriale è riuscire ad eseguire tutti e 4 gli stili e lavorare su 2000-3000 metri in un ora ( in base agli esercizi)

detto ciò dimmi dove ti collochi e magari ti mando qualche allenamento :wink:


[b]Dicono che ultra sia un forum di gente assurda!!! Credetemi HO TROVATO DI PEGGIO!!!! MA MOLTO PEGGIO!!! [/b]

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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 09/09/2008, 22:14

avevo già iniziato a fare nuoto,poi per questione troppa gente,ho smesso quest'estate,ora rinizio....
cmq a me non va di fare un allenamento vero e proprio :lol:
io andavo la mi facevo le mie 50 vaske a stile e bom...
ovviamente per lo stile mi sn già fatto correggere i movimenti da un istruttore :wink:
mi serve solo un po di allenamento in + oltre alla mtb...


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Messaggio da prestige640 » 16/09/2008, 22:34

DiRtY_MeTaL ha scritto:avevo già iniziato a fare nuoto,poi per questione troppa gente,ho smesso quest'estate,ora rinizio....
cmq a me non va di fare un allenamento vero e proprio :lol:
io andavo la mi facevo le mie 50 vaske a stile e bom...
ovviamente per lo stile mi sn già fatto correggere i movimenti da un istruttore :wink:
mi serve solo un po di allenamento in + oltre alla mtb...
beh se non segui una linea di allenamento puoi solo entrare in acqua e nuotare, ma difficilmente sentirai dei miglioramenti se non segui un allenamento specifico


[b]Dicono che ultra sia un forum di gente assurda!!! Credetemi HO TROVATO DI PEGGIO!!!! MA MOLTO PEGGIO!!! [/b]

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Messaggio da DiRtY_MeTaL » 17/09/2008, 10:02

prestige640 ha scritto:
DiRtY_MeTaL ha scritto:avevo già iniziato a fare nuoto,poi per questione troppa gente,ho smesso quest'estate,ora rinizio....
cmq a me non va di fare un allenamento vero e proprio :lol:
io andavo la mi facevo le mie 50 vaske a stile e bom...
ovviamente per lo stile mi sn già fatto correggere i movimenti da un istruttore :wink:
mi serve solo un po di allenamento in + oltre alla mtb...
beh se non segui una linea di allenamento puoi solo entrare in acqua e nuotare, ma difficilmente sentirai dei miglioramenti se non segui un allenamento specifico
facendo vaske a stile libero ho sentito miglioramento nel fiato e le mani in moto non mi facevano più male! :wink:


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Messaggio da marco.hm125 » 14/11/2008, 19:58

io nuoto agonisticamente da 4 anni ormai e ti posso dire che prima di pensare a fare molte vasche è meglio che ti preoccupi di nuotare prima di tutto nel modo migliore... qnd avrai una buona tecnica incomincia a fare allenamenti sempre più pesanti e difficili ma prima di tutto ci vuole tecnica


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